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Fit im Sattel: Dehnungsübungen für Reiter
Dehnungsübung für den Wadenmuskel
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Reiter profitieren vom Ausgleichssport - das gilt auch für diese Dehnungsübungen, die speziell bei Reitern angewandt, die Hilfengebung im Sattel verfeinern. Wie Sie die Übungen richtig ausführen, erklärt Personal-Trainer Claudia Kreutz in CAVALLO. Hier die Dehnungsübung für den Wadenmuskel: Bitte gehen Sie in einem großen Ausfallschritt nach vorn. Die hintere Ferse hält den Bodenkontakt, der Oberkörper des Reiters steht in Verlängerung des hinteren Beins. Beide Hände stützen Sie nun gegen eine Wand. Jetzt wird die Last auf das vordere Bein gelegt und soweit gebeugt, bis es zu einer spürbaren Dehnung kommt (30 Sek./pro Seite). Bitte dabei das Atmen nicht vergessen!
Foto: Rädlein
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